jak robić

Jak dopiero zaczynasz trenowac to proponowalbym przez pierwszych kilkla treningow robic wszystkie partie ciala (2 x w tygodniu) zeby przygotowac miesnie do wysilku. A jak juz cwiczysz troche to trening Mawashiego jest ok. Pozdrawiam, Zulus

Makroskładniki itp wymówka wszystko nie lubisz robić nóg nie rób nikt cię na siłę nie będzie przekonywał rób jak chcesz.

Dobrze jak byś wrzucił tutaj trening do oceny. W ćwiczeniach zazwyczaj robię serie z ilością powtórzeń 12-10-10-8, stosownie zwiększając ciężar, tak żeby z trudem robić ostatnie powtórzenie. Jeśli nie mam siły na ostatnie serie, to zmniejszam ilość ostatnich 12-10-8-6. Poniedziałek 1) klatka: - wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (12-10-10-8) [...]

[...] :/ Pozostają nudne ćwiczenia w domu. No niestety tak teraz wygląda codzienność osób trenujących, ale żeby poprawić swoją formę można ułożyć sobie nawet trening w domu, a jak byś się zaopatrzył w dwie hantle regulowane to już w ogóle na wypasie sprawa się ma. Trzeba w takich sytuacjach szukać ciekawych rozwiązań w treningu na przykład poszukać [...]

dzis mi doszlo. testowac bede dopiero na przyszla zime ale czas robic zapasy poki nowosc sprawdzilem ISN na stronie i jest autentyk. jedyne co mi sie nie podoba to ze ta nalepka jest krzywo... jak jest przy innych produktach genezy ?

Mam jeszcze jedno pytanie: Jak mam robić te brzuszki?... Chodzi o to czy mam robnić 2 serie po 8 serii po 2-3 powturzenia czy cwiczyć na brzuch normalnie?

dziwne z tym udem. napewno dobze szoty robisz? tzn w odpowiednie miejsce? a co do zrostów to sie dowiesz jak sie ich nabawisz.,w kazdym razie hoojowo pozniej robic szoty bo są z lekka mówiąc bolesne.

malisz odpowiem tak: Forum zostalo stworzone z mysla o osobach, ktore maja zamiar zdrowo zjesc, dobrze potrenowac i co nieco lyknac.jednak nie do konca wiedza co i jak. zazwyczaj dyletanci, ktorzy bladza. o animal staku 2 przeczytalem na tym forum chyba z kilkanascie artykulow. wiekszosc niestety byla na niekorzysc animala. jesli chcailbym [...]

Dobra już wybrałem Wybaczcie, tak to jest jak się pierwszy raz bierze za suple, a nie chcę się robić tylko masówki Sezonowiec nie, tylko, że wracam po długiej przerwie do grania i chcę się czymś wspomóc No, ale koniec tematu, dzięki za cierpliwość Pozdrawiam

chodzi mi o to ze ludzie mowie ze jak chce sie robic sile to zeby brac jablko a jak mase to mono??

Jak chcesz robić tak jak inni to rób, przyszedłeś tutaj po radę i użytkownicy Ci ją dają i nie staraj się aby ktoś Ci przytaknął nie trzymaj diety tylko białko wpierniczaj. Nie trzeba trenować zawodowo aby się odżywiać odpowiednio, nawet nietrenujący powinien się odżywiać dobrze. Porównaj sobie 10 wskazówek ze swoim odżywianiem [...]

Ba, a to ból jest wyznacznikiem dobrego treningu ? %-) Jak dobrze dopracujemy technikę unoszenia, i będziemy robić je normalnie ze zwisu na drążku a nie na żadnych ławkach, to cały popracuje jak trzeba :-))

Najlepiej brzuszki robić albo po treningu albo przed kolacja, przy czym kolacja musi wygladać jak posiłek po treningu, uzyskasz lepsze efekty Pamiętaj o dobrej rozgrzewce mięśni brzucha przed treningiem, traktuj je jak inne partie mięśni, rzadko kto o tym pamięta Zmieniony przez - Serpentes w dniu 2009-05-09 21:20:04

ALf czy to pan odpowiada za strone 100pompek? czy to znaczy ze 12 tysiecy ludu przeszlo plan 100 pompek i nie wiedza co robic dalej? zniecierpliwieni mesjasza? nie mam zielonego pojecia jak plan powinien wygladac. widzialem kiedys forum rekordzisty w pompkach. on chyba szedl w ilosc serii jesli dobrze pamietam. robil seryjki po 50 pompek.

thx A jak myslisz, moge robić ten cykl po wakacjach czy nie bardzo?

a po co robić przerwe????? Stary jak będziesz jechał na kreatynie (nie za dużo bo cię rozsadzi ta redukcja) to możesz ćwiczyć codziennie!!!!!!! A jak chcesz mieć lepsze efekty to dorzuć dietanabol tak ze 3 litry.

on w ogóle nie wygląda, łapa spuchnięta, biceps wygląda tak samo jak triceps, chude przedramie. szczególnie że to nie mięsień tylko synthol. takie coś to ja mógłbym sobie w***ać, tyle że nie jestem tak po***any żeby robić z siebie takiego cudaka. ps. ale dupeczke to on miał fajną

za twarog akurat nie place, dlatego takie pytanie zadalem. Moge miec go dziennie tak z 500g , wiadomo to kazeina, sa lepsze zrodla bialka, ale na noc jak znalazl i troche w ciagu dnia. Dobre shake mozna z niego robic. Szkoda ze serwatka bialkowa ma taki sklad a nie inny bo moglbym jej miec tez za free na swoje potrzeby

to nie jest tak ze aby rozwinac jakis maly miesien musisz robic jaies konkretne cwiczenie izolowane - miesnie tak nie pracuja, miesnie pracuja jako calosc. co innego jesli chcesz poswiecic jakiemus fragmentowwi wiecej uwagi - wtedy pojawia sie izolacja - jesli jestes juz na takim etapie ze czujesz potrzebe pracy nad szczegolami, to moze - choc i [...]

Dokładnie, może komuś Twój sposób się przydal lub będzie wiedział jak nie robić ;-)